De bijna 74-jarige Cor Scheffers, voorzitter van RV De Waal (Foto: Jomine Scheffers)
De bijna 74-jarige Cor Scheffers, voorzitter van RV De Waal (Foto: Jomine Scheffers) (Foto: )

Fit blijven met fietsbanden

Nijmegen - RV De Waal heeft voor haar leden en alle inwoners van Nijmegen een programma ontwikkeld om thuis te trainen. Bijzonder aan dit programma is het gebruik van oude fietsbanden.

"Die zijn er in overvloed", zegt voorzitter Cor Scheffers. "Tegenwoordig plakt een fietsenmaker geen lekke banden meer maar vervangt hij deze gelijk voor een nieuwe band. En al dat rubber moet dan vernietigd worden. Voorlopig hoeft dat niet meer want de oude binnenbanden kunnen gebruikt worden als trainingsmiddel."

Je knipt het ventiel eruit en je kunt de band in verschillende lengten knopen en voor een groot scala aan oefeningen gebruiken. "Thuis trainen is mooi maar spieren werken het beste bij een goede cardio. Dus doe thuis ook bijvoorbeeld 20, 30 of misschien wel 100 kniebuigingen of gebruik de trap vooral als je in een appartement woont. Natuurlijk is buiten fietsen, hardlopen ook een oplossing. Maar wandelen in een stevig tempo is ook cardio."

Burgemeester Bruls was één van de eersten die de video op www.rvdewaal.nl heeft gedownload.

https://youtu.be/ENmXao6OdkU

Meer berichten

Het lokale nieuws in uw mailbox ontvangen?

Aanmelden