Sporten is goed, blessures voorkomen blijft belangrijk

We moeten meer bewegen. Naar de sportschool, rondje hardlopen of in ieder geval meer bewegen. Maar sporten kan blessures veroorzaken. Een beetje spierpijn gaat wel weer over. Maar een ernstige sportblessure kan je behoorlijk belemmeren in je dagelijkse leven. Het is daarom belangrijk om verantwoord te trainen. Maar daarmee voorkom je niet elke blessure. Een verkeerde beweging kan al vervelende gevolgen hebben. Als je een blessure oploopt is het zaak deze op de juiste manier te behandelen. Als je blijft doorlopen met een blessure kunnen de gevolgen op lange termijn ernstig zijn. Soms is zelfs een operatie en revalidatie nodig om een oude blessure alsnog te verhelpen. In bepaalde gevallen is herstel niet meer mogelijk en kamp je de rest van je leven met pijn of ongemak. Goed voor jezelf zorgen is dus heel belangrijk.

Sportblessures voorkomen en behandelen

Zowel amateurs als topsporters kunnen te maken krijgen met sportblessures. Bij een topsporter wordt er dan meteen een plan van aanpak gemaakt met de teamarts, de fysiotherapeut en andere deskundigen. De sporter moet zo snel mogelijk weer inzetbaar zijn. Maar dat gaat niet altijd op. Ook een goed getrainde sporter kan een ernstige blessure oplopen, bijvoorbeeld bij een botsing met een teamgenoot, een valpartij met de fiets of een onverhoedse manoeuvre die in andere gevallen gewoon goed gaat. Met andere woorden, een blessure is niet altijd te voorkomen. Wie sport beoefent loopt risico dat het een keer misgaat.

Hoe behandel je een blessure?

Een niet zo ernstige blessure zoals een verrekte spier kun je in bepaalde gevallen prima zelf behandelen, bijvoorbeeld met een brace van probrace.nl. Je moet dan wel zeker weten dat er niets ernstigs zoals een botbreuk speelt. Als je twijfelt is het natuurlijk altijd raadzaam om naar de huisarts te gaan of eventueel naar de spoedeisende hulp. Er kan dan een foto worden gemaakt om te controleren of de botten nog intact zijn. Bij een botbreuk is in veel gevallen gips nodig om het bot goed te fixeren zodat het op de juiste manier kan herstellen. Een verwaarloosde breuk kan verkeerd aan elkaar groeien met alle gevolgen van dien op langere termijn.

Bouw de training goed op

Als je nog nooit hebt gesport of je laatste hardlooprondje is alweer een hele tijd geleden dan is het natuurlijk niet verstandig om vanuit de startblokken meteen vol gas te gaan. Bouw een training altijd verantwoord op. Als je naar een sportschool gaat kun je vaak in samenspraak met een trainer een programma opstellen. Dat is afgestemd op je huidige conditie en de doelen die je wilt bereiken. Stel je verwachtingen niet te hoog. Je kunt door te gaan trainen niet in drie weken een topconditie opbouwen of in diezelfde periode 15 kilo afvallen. Juist door verantwoord te trainen is het resultaat op de langere termijn een stuk bevredigender dan wanneer je fanatiek aan de slag gaat en misschien binnen een week alweer moet afhaken vanwege een ernstige blessure.